💫 Comment éviter de retomber dans les mêmes schémas relationnels ?

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Il arrive souvent que nos relations suivent des modèles répétitifs, malgré nos bonnes intentions et nos efforts pour “faire autrement”.Ces répétitions ne sont pas des erreurs : elles sont le reflet de schémas inconscients hérités de l’enfance, de nos blessures affectives, ou de nos expériences passées.

Comprendre ces mécanismes est le premier pas pour créer des relations plus libres, équilibrées et sereines.

🌱 Identifier ses schémas relationnels répétitifs

Avant de changer quoi que ce soit, il est essentiel de repérer les motifs qui se répètent :

• Attirer des partenaires indisponibles ou émotionnellement fermés

• Ressentir de l’anxiété ou de la peur de l’abandon

• Se plier aux besoins de l’autre en oubliant les siens

Notez ces situations dans un carnet ou lors d’un moment d’introspection : observer, c’est déjà commencer à se libérer.

💫 Comprendre l’origine de ces répétitions

Ces schémas viennent souvent de besoins non comblés dans l’enfance :

• Attachement anxieux ou évitant

• Manque de sécurité affective

• Modèles relationnels familiaux transmis inconsciemment

Il ne s’agit pas de culpabiliser, mais de prendre conscience :

“Ces schémas ont eu un rôle protecteur, ils m’ont permis de survivre et de m’adapter.”

Cette compréhension est un acte de bienveillance envers soi-même.

🌸 Créer des relations plus libres et équilibrées

Pour ne plus reproduire ces schémas, il est essentiel de :

1. Reconnaitre ses besoins : savoir ce qui est essentiel pour votre bien-être dans une relation.

2. Poser des limites saines : apprendre à dire non avec douceur, sans culpabilité.

3. Choisir la conscience plutôt que la réaction : observer vos émotions et vos impulsions avant d’agir.

4. Cultiver l’autonomie affective : se sentir complet·e en soi avant de chercher la complétude chez l’autre.

Chaque petit pas compte : ces changements ne se font pas en un jour, mais ils ouvrent la voie à des liens plus vrais et plus nourrissants.

🌕 Pratique du mois : journal relationnel

Chaque semaine, notez :

• Un moment où vous avez ressenti un schéma répétitif

• Ce que vous auriez souhaité faire différemment

• Une action concrète pour agir selon vos besoins et vos valeurs

Petit à petit, cette pratique transforme vos habitudes et vos relations.

Si vous remarquez que certains schémas relationnels sont profondément ancrés et que vous souhaitez aller plus loin par vous-même, mon e-book “Sortir de la boucle – Comprendre et se libérer des blessures émotionnelles répétitives” peut vous accompagner pas à pas.

Il vous aide à :

• Comprendre l’origine de vos répétitions affectives

• Identifier les blessures qui se manifestent dans vos relations

• Mettre en place des actions concrètes pour créer des liens plus libres et équilibrés

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🧘‍♀️ Accompagnement personnalisé

Si vous sentez que certains schémas sont profondément ancrés et difficiles à transformer seul·e, je vous accueille à Joué-lès-Tours (37).

Ensemble, nous pourrons identifier vos répétitions inconscientes et instaurer des relations plus harmonieuses et sécurisées.

📆 [Prendre rendez-vous]

✨ Comprendre ses schémas, c’est se donner la liberté d’aimer autrement.